Как правильно разогреть мышцы перед занятиями и тренировками

[shmidt]

Девочки, посоветуйте, как правильно разогреть мышцы собаки перед началом тренировки и правильно рассчитать нагрузки.
Кто и как начинает и заканчивает тренировки?

Мы начинаем занятие с ходьбы, потом постепенно ускоряемся. Нужно ли попрыгать? Или достаточно энергичной ходьбы? По приходу домой делаю Зайсу массажик.
Но самый насущный вопрос: когда следует остановиться? Мне кажется, что я перебарщиваю , потому что после занятий Райсь просто падает. Но на улице готов продолжать бесиловку нон-стоп. Останавливаю игрища своим волевым решением.
С Рыжей у меня таких проблем не было и нет. Она всегда дает понять когда она устала, мы прекращаем игры и начинаем просто прогуливаться, после этого она дает понять что уже отдохнула и готова продолжать. Да и выносливости, на мой взгляд, у дефки по больше. А может она умеет распределять нагрузки

[Ирина]

shmidt, Оля, разогреть мышцы можно просто походив и побегав с собакой. Что ты имеешь в виду "падает после занятий", занятия дрессировкой или просто какие-то игры.

[Бриджит]

а я бы тоже не против, чтобы мне после прогулки массажик делали. обычно после бесиловок на улице с ног падают люди, а собам хоть бы что.... муж настаивает, чтобы я немедленно слезла с форума и понеслась делать собакам массаж.
мы лично останавливаем нагрузки только после того, как у Маси ножки становятся горячими и очень твердыми (протезы), это гдето в районе 10 км при скорости 10-20 км ( в зависимости от наличия свободного времени) ничего себе я охамела, уже и советы пытаюсь давать, нет не так, я делюсь своими соображениями

[Сугробчик]

Свет, я уже давно охамела особенно после 23

[shmidt]

занятия дрессировкой или просто какие-то игры.

после игр, барьеров, аппортировки (для нас это больше элемент игры), бесиловок и пробежек

[Татьяна]

Разогреваются мышца стандартно - широкий шаг - медленная рысь. Плюс можно сделать разогревающий массаж до начала тренировки (не только после). Прыгать не надо, это уже не разогрев, это уже нагрузка.
Останавливаться надо как отметила Светлана, когда мышцы становятся горячими. До "горячими и твердыми" лучше не доводить. Хотя это индивидуально. Если мышца затвердела хорошо бы ее слегка помассировать.

[shmidt]

Понял! Пасиб!

[Сугробчик]

Слушайте, а я своему ни чего не разогреваю Даже не думала об этом.
Просто взяла велик и поехала. А че, надо еще массажик перед выездом? Я серьезно.

[Татьяна]

Даже не думала об этом.

Вот Аня, основополагающая вещь: меньше знаешь - лучше спишь А так горе от ума получается, я например по физической подготовке много чего знаю, поэтому зачастую слишком сильно заморачиваюсь

Для чего в принципе нужен разогрев (любому теплокровному живому существу перед большими нагрузками):
1. В разогретых мышцах усиливается приток свежей крови, насыщение кислородом увеличивается.
2. На разогретую мышцу можно давать усиленную нагрузку, работать она будет интенсивнее и лучше.
3. И что является для меня главным: разогрев дает возможность предохранить мышцы от перенапряжения, снизить вероятность травм, особенно растяжений, особенно в холодную погоду.

[Сугробчик]

Тогда давай по порядку.
Вышла. Собачка сходила по нужде. И...